妊活 ウォーキング

妊活中は運動することも大事ですよ。
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妊活するならウォーキング!

妊活をするにあたって運動は欠かせません。冷えなども大敵なので、適度な運動で体を動かし妊娠しやすい体づくりをしましょう。運動が得意な人、苦手な人様々ですが、誰でも簡単に始められるのがウォーキングです。

 

無理をしすぎず、遅すぎず同じ速度で歩くことが基本ですが、苦手な人は自転車や車移動を控えて徒歩にするだけでも運動になります。プールが好きな人は、水中ウォーキングも効果的です。妊活のスタートに万歩計を購入して、楽しくウォーキングできたらいいですね。

 

妊活には豆製品が欠かせない!

妊活には大豆や豆乳などが大切です。大豆はイソフラボンが入っているのでホルモンのバランスを整える効果があります。納豆や豆腐を食べたり、煮物に大豆を加えるといいでしょう。

 

間食をしたいときや小腹が空いたなと感じるときには豆乳がおすすめです。豆乳は腹持ちもよく栄養もあるので、牛乳を飲むなら豆乳に変えるだけでも全然違います。大豆製品が苦手なという人は、お菓子を作るときに豆乳を加えてみたり、豆乳プリンなどもおいしく食べられますので、妊活のために取り入れてみましょう。

 

妊活に必要な生活習慣

妊活には、規則正しい生活が基本です。不規則な仕事や食事をしていると、ホルモンのバランスが崩れやすいので、妊娠しやすい体づくりが望めません。無理やストレスは大敵ですが、多少無理をして嫌いなものでも栄養を多く含むものを摂取するようにする、運動時間を少しのばしてみるなど努力も必要です。

 

いつ妊娠できても大丈夫なように、お酒やたばこはできるだけ控えましょう。精神的なストレスも良くないので、ゆったりと負担にならないような生活習慣を身につけることが、妊活を成功させる秘訣とも言えます。

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